住家育嬰師幫助新手媽媽解決奶水不足問題：母乳是寶寶的黃金食品，無法被任何其他食物取代， 當你決定喂你的母乳時，你會發現你的牛奶還不夠。這是一個非常令人失望甚至令人沮喪的事情。由于這個原因，有許多新媽媽加重了產后抑郁癥，甚至不再堅持母乳喂養。這真是太可惜了。事實上，缺少奶水的原因有很多，那么如何解決呢？

1，堅持母乳喂養

避免所有食物補充劑，開水和果汁，堅持只喂母乳，以刺激母乳分泌，當寶寶的需要增加時，母乳會更豐富。

2，正確的連接姿勢。

包括以下幾點： 嬰兒的下巴貼在乳房上。 2，寶寶的嘴巴很大。 3，寶寶的下唇向外翻。 4，寶寶的臉頰圓潤。嬰兒口腔上方的乳暈多于底部。寶寶慢慢地深深地吸了一口氣。母親可以看到或聽到嬰兒吞咽。它應該包含大部分的乳頭和乳暈，吸吮乳房以獲得足夠的乳汁，乳頭不痛，并且吃的牛奶越多。 如果新手母親符合上述要求，寶寶含接乳頭就成功了。

3，加強營養，均衡飲食

牛奶中的各種營養成分來自媽咪的身體。喂奶時，媽咪每天消耗約2100至4200焦耳的卡路里;媽媽攝取的食物類型也直接影響牛奶的分泌和質量。因此，平衡攝入各種營養素非常重要。它們包括五種主要營養素，如糖，脂肪，蛋白質，維生素和礦物質。哺乳期的母親應特別注意鈣和鐵的吸收。這可以從牛奶，魚，家禽，雞蛋，瘦肉或豆制品中提取。蔬菜和水果也應適當攝取。哺乳期營養與妊娠晚期營養相同。如豬蹄，雞湯和魷魚湯，排骨湯等，還應多吃大豆，豆腐，核桃，芝麻等。針灸可用于針灸穴位，如痰，乳根，天宗和芍藥。有些中藥還可以促進乳汁分泌。

4.避免乳房發炎

新媽媽應采取正確的喂養姿勢。乳頭不是由長吸吮時間引起的，但吸吮姿勢不正確。正確的方法是： 如果乳頭破裂并引起炎癥，應首先在健康側吸吮乳房。一旦取出牛奶反射，讓寶寶吸吮患側并徹底吸吮，讓牛奶空著，這有利于炎癥的消散。 如果你不敢吸吮患側，或不能完全排空乳房受影響的乳房（或人工擠出乳汁），則不利于炎癥的消退。同時，媽咪可以在醫生的指導下吃適當的消炎藥，多休息，多喝水，一般炎癥會很快消退。乳房炎通常是乳房間質管的炎癥，因此可以繼續母乳喂養。乳頭破裂了。吮吸后，可以將少量牛奶擠壓到乳頭上并干燥以幫助恢復乳頭。

5.加強對嬰兒的吸吮

一些母親生完孩子后，當他們開始擴奶時，他們沒有讓嬰兒及時吮吸。當他們后來膨脹時，牛奶無法流出。嬰兒母乳喂養后，媽媽血液中的催乳素會增加。這是因為嬰兒吸吮乳頭并促進母體垂體分泌催乳素，從而增加乳汁的分泌。 事實上，媽咪的乳汁越少，寶寶吸吮的次數就越多。一般來說，媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次，每次至少吃半小時。當然，我們也應該根據寶寶的需要喂養。寶寶，只要你餓了，喂，你喂的越多，分泌的牛奶就越多。至于嬰兒的牛奶是否足夠，你可以檢查嬰兒的尿布。只要你每天至少換6次，寶寶的體重就會在一個月內增加500到1000克，這意味著寶寶吸奶量就足夠了。

6.避免服用藥物

在哺乳期間，作為新媽媽，你必須記住不要服藥。因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物（如果合并甲狀腺功能亢進需要治療，母乳喂養應繼續使用藥物，應就醫，根據用藥量確定母乳喂養問題），山楂等。當您生病時，最好去看醫生并在醫生的指導下服用藥物。

7.保持良好的心情和精神狀態。

母親的心理因素是母乳喂養成功的最關鍵因素。母親缺乏母乳喂養的信心和熱情，不必要的擔心，焦慮和緊張，直接影響催乳素分泌，牛奶減少。母親很舒服，充滿自信，并沒有受到各種外在因素的影響。母乳喂養會成功。 母親應樹立母乳喂養的信心，相信母乳可以完全滿足孩子的營養需求;保持快樂心情，注意休息，掌握孩子的生活規律，與孩子一起喂養，休息和同步，這可以促進產后身體恢復和喂養你的孩子。

住家育嬰師應對母乳不足建議的4款催乳食譜

1.鯉魚粥 鮮鯉魚(活的尤佳)500克，去鱗臟，切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。由于鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500～700克)煮湯(少許佐餐醬油，不宜放鹽)吃肉渴湯，催乳效果也不錯。

2.鯽魚湯 鮮鯽魚500克，去鱗、臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。

3.豬骨通草湯 豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。

4.豬蹄通草湯 豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋(砂鍋為佳)內共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。