白班育嬰師強調寶寶慢慢長大，必須的睡覺時間比寶寶時間的要斷。并且寶寶長大了以后，不樂意之前那般非常容易哄寶寶睡覺了，因此家長們一定要給孩子培養一個優良的睡眠質量習慣性，今日，我們的高級白班育嬰師就給諸位家長一些塑造孩子優良睡眠質量習慣性的小提示。

1、要給孩子開設一個優良的作息時間表
設置好睡眠和醒來的時間，讓孩子有一個優良的人體生物鐘，那樣來到入睡的點，寶寶會剛開始有睡意，那樣孩子就可以較為非常容易的入眠。

2、給孩子構建一個舒服和清靜的入睡自然環境
因而要維持兒童房間的溫度適度和自然環境充足的清靜，寶寶晚上睡覺該調暗屋子的燈光效果，在那樣溫暖，清靜和灰暗的自然環境中，寶寶迅速就會有睡意。

3、不必給孩子有經常熬夜的不良習慣
由于長期的經常熬夜會使了小孩子的人體生物鐘越來越錯亂，之后要想她們早點睡得話，家長們就迫不得已花更長的時間去調節孩子的一切正常作息時間表。

4、睡覺前不必讓孩子寫作業
只是分配一個固定不動的工作時間，比如下學回到家的情況下或是吃了晚飯后。家長也要監管好孩子工作的進行狀況，那樣就不容易把工作拖到睡眠時間都還沒進行。

5、限定孩子睡覺前看電視劇或應用手機上的時間
最好是臨睡前不必觸碰電子設備由于這種3C產品會降低褪黑色素進而危害睡眠質量，并且假如臨睡前一直打游戲會是孩子的心態較為興奮，那樣她們入眠就會越來越艱難起來了。

白班育嬰師還特別告訴家長們還要留意，不必忽視睡午覺對孩子的必要性， 認為繞過大白天的睡午覺，夜里孩子就會能夠 早點睡。但客觀事實并不是這樣。繞過大白天的午休會讓孩子越來越愛生氣愛又哭又鬧，進而危害她們的心態，那樣在你規定她們睡覺的時候她們會跟你對著干，不愿意入睡。

也有的情況下，由于家長的本身的緣故會造成小孩子錯過了一切正常的睡覺時間，對小孩子而言，擺脫睡眠質量人體生物鐘，會使孩子更難入睡和睡眠越差，那樣孩子心態會越來越十分起伏和心煩，因此家長盡量要讓小孩子準時的入睡。??